Control del Estrés y Gestión del Tiempo

El alumno/a aprenderá a identificar una situación de estrés, analizar por qué está ocasionada, y cómo afrontarla.

Conocerá como reducir el estrés laboral con una adecuada gestión del tiempo.

Objetivos Generales

 

Proporcionar al alumno los conocimientos teórico-prácticos necesarios para controlar el estrés y gestionar eficazmente el tiempo.

 

Objetivos Específicos

 

Al finalizar esta acción formativa, el alumno/a será capaz de:

- Identificar las diversas formas de estrés

- Identificar las diferentes formas de respuestas de estrés

- Enseñar técnicas de reducción del estrés

- Tener en cuenta el contexto y a uno mismo para organizarse

- Utilizar métodos y herramientas para organizar el trabajo

- Utilizar adecuadamente las técnicas dirigidas a una buena gestión del tiempo

- Programar y gestionar el tiempo de una manera realista

- Conocer nuestros principales ladrones del tiempo y conseguir controlarlos

  1. Ud. 1 Qué es el estrés: aspectos personales y psicosociales (5 h)

    Cap. 1 Definiciones y paradigmas sobre el estrés: estrés positivo y negativo

    Cap. 2 Indicadores personales sobre el estrés

    Cap. 3 Provocadores de estrés: personales, laborales, sociales, políticos

    Cap. 4 Relaciones interpersonales, comunicación y estrés

  2.  
  3. Ud. 2 El estrés como problema laboral y psicosocial (5 h)

    Cap. 1 El estrés como problema: alteraciones personales y laborales

    Cap. 2 Fuentes de estrés personales: actitudes personales, estilo de vida y estrés

    Cap. 3 Los estilos de comunicación interpersonales y origen del estrés

    Cap. 4 Las emociones y el estrés: competencias de la inteligencia emocional y generación de estrés

  4.  
  5. Ud. 3 Estrategias de gestión del estrés (5 h)

    Cap. 1 Principios de Gestión del estrés

    Cap. 2 Cómo anticiparse positivamente a las situaciones estresantes

    Cap. 3 Gestión del estrés desde la perspectiva de la prevención de riesgos laboral

    Cap. 4 Creadores de estrés personales. Los diálogos internos como factor clave

    Cap. 5 Principio básico para gestionar el estrés: la autoconciencia

  6.  
  7. Ud. 4 Técnicas y recursos para la gestión del estrés (5 h)

    Cap. 1 Proceso básico: anticipar, vigilar y descargar

    Cap. 2 Anticipar situaciones estresantes: diálogos internos y fantasías negativas

    Cap. 3 Vigilar situaciones estresantes: Control de la respiración y otros aspectos corporales

    Cap. 4 Relajación: técnicas activas y pasivas. Su aplicación en el contexto cotidiano

    Cap. 5 Reducción de la tensión a lo largo del día

    Cap. 6 Creación de tolerancia frente al estrés

    Cap. 7 Mejora del sueño y el descanso

    Cap. 8 La nutrición y el estrés

    Cap. 9 Trabajo corporal y otros recursos para generar mayor tolerancia

    Cap. 10 Desarrollo de un plan de acción

    Cap. 11 Gestionar el estrés personal

    Cap. 12 Gestionar el estrés laboral

  8.  
  9. Ud. 5 Bases de la organización del trabajo: situación y contexto (5 h)

    Cap. 1 Organizarse en función de las características del puesto

    Cap. 2 Adoptar comportamientos adecuados

    Cap. 3 Superar los mensajes apremiantes.

  10.  
  11. Ud. 6 Métodos y herramientas para organizar el trabajo (15 h)

    Cap. 1 El problema del tiempo: síntomas y causas

    Cap. 2 Principios de organización personal

    Cap. 3 Planificar el tiempo de trabajo

    Cap. 4 Los ladrones de tiempo

    Cap. 5 Como administrar el tiempo

    Cap. 6 Establecer prioridades

    Cap. 7 Clasificación de tareas: importantes, urgentes, activas, rutinarias

    Cap. 8 Tratamiento de imprevistos y urgencias

    Cap. 9 Utilizar la delegación como herramienta de organización del tiempo

    Cap. 10 Casos prácticos

    Cap. 11 Análisis de tareas

    Cap. 12 Saber delegar

A la finalización y/o superación del curso se entregará al alumno un diploma o certificado de asistencia de los conocimientos adquiridos, en base a las instrucciones del Servicio Público De Empleo Estatal.
  • Ordenador personal multimedia con conexión a internet.
  • Sistema operativo: Microsoft Windows XP o superior.
    *En caso de utilizar Mac o Linux, para comprobar la compatibilidad del curso con su ordenador, póngase en contacto con nuestro Departamento Informático enviando un email a dep.informatica@editeformacion.com o llamando al 958 089 725.
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